酢キャベツダイエットって知ってますか？
ここ数年、テレビや雑誌で紹介されていたり、酢キャベツ専用のレシピ本が本屋さんの店頭に並んでいたりするので、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
私も以前、テレビでお笑い女芸人の方が酢キャベツダイエットに成功しているのを観てこのダイエット法を知りました。
キャベツは低カロリーですが、食物繊維が多く食べごたえがありますね。
さらに酢に含まれる酢酸には、体の余計な脂肪分を減らしてくれる効果があると言われていますから、この２つを組み合わせることでダイエットには強力なパワーを発揮してくれそうですよね。
この記事では、私が１ヶ月間 酢キャベツを食べ続けてダイエットに成功し、今もリバウンドしていない方法をご紹介します。
とっても美味しくて簡単、そして続けるのも苦にならない酢キャベツダイエットで、あなたも理想のカラダを手に入れませんか？
ダイエットをする時に気をつけたいこと
自慢じゃありませんが、私は今まで多種多様なダイエットにチャレンジしてはリバウンドを繰り返してきました。
その期間はかれこれ２０年くらい（笑）。
ここに、今まで挑戦してきたダイエット法を書いてみたいと思います。
- 夕飯素麺ダイエット
- りんごダイエット
- バナナダイエット
- 栄養補助食品置き換えダイエット
- 夕飯お鍋ダイエット
- スポーツジム通いダイエット
- レコーディングダイエット
- 糖質制限ダイエット
- フルーツダイエット
どのダイエットも一定の効果は上がるものの、結局はリバウンド…。そのようにダイエット失敗を繰り返してきた私ですが、そんな中で分かったこともありました。
それは、ダイエットが失敗してしまう理由です。
具体的な例をあげましょう。
上にあげたダイエット方法の中で、私が一番痩せたのは“糖質制限ダイエット”です。
これは有名なので皆さんご存知かと思いますが、簡単に説明すると糖質を一定量に制限する方法です。
５年前、私はこの方法により半年間で１４ｋｇも痩せることができました。
その時は、友だちの結婚式に素敵なワンピースを着るためにダイエットをしていて、目標は無事達成できたわけです。
結婚式でワンピースを着ることができた私は、久々に会う友人たちに「すごく痩せたね。綺麗になったね！」と言われて最高の気分でした。
でもその後…。
目標をクリアして気が緩んでしまい、しかも久々に思いっきり食べた炭水化物はものすごく美味しくて、「今日ぐらい、いいかぁ。」と言い訳をしながらダイエットをお休みする日が続いていきました。
半年かけてせっかく減らした体重は、数ヶ月後にはすっかり元どおりに戻っていました。
さて、私はなぜリバウンドしたのでしょう？
答えはシンプルです。
“成功したダイエット時にしていたことを続けることが出来なかった”
ただそれだけなのです。
ダイエットって、痩せたらそこで終わりじゃないんですよね。
むしろ痩せてからその体重をいかに維持するか、そちらの方がよっぽど重要です。
ですからあなたがもし酢キャベツダイエットを始めようと思っているなら、まずは少しの期間試してみて、自分自身に聞いてみてくださいね。
「このダイエット方法は一生続けられるかな？」と。
酢キャベツの作り方
お待たせしました！
それでは、酢キャベツの作り方を説明します。作り方はとっても簡単ですよ。
- 水洗いしたキャベツを千切りにして水分を切る
- チャック付きの袋に千切りにしたキャベツを入れて酢を入れる（キャベツ１／２個につき酢２００ｍｌ程度・酢の種類はお好みでＯＫ）
- キャベツを袋の上からモミモミ、できるだけ空気を抜いた状態で冷蔵庫で保管する
半日後から食べられ、２～３週間程度は保存が可能です。
できた酢キャベツの食べ方ですが、私が実際にやっていた方法は、
- 朝・昼食前に小皿１杯（約１００ｇ）をゆっくりよく噛んで食べる
- 夜はご飯をやめて、替わりに酢キャベツをお茶碗１杯（約２００ｇ）食べる
以上です。
とても簡単な酢キャベツダイエットですが、１つだけ注意していただきたいことがあります。
それは、そもそも酢キャベツの味が好きかどうかを確認することです。
私は大好きな味なので続けられましたが、母や姉は一度食べてみて、「もう無理」と言っていました。
好きじゃないモノを毎日食べ続けることはどこかで無理が生じてしまうと思いますので、まずは少量の酢キャベツを作ってみて食べてみることをおすすめします。
酢キャベツダイエットでこれだけ減った！
さて、このように簡単な酢キャベツダイエットですが、私はこれを１ヶ月続けて、３．３ｋｇ痩せることができました。
１週間ごとの経過を書きますと、
- 最初の１週間で－１．４ｋｇ
- 次の１週間では－０．７ｋｇ。
- その次の１週間で－０．５ｋｇ。
- またその次の１週間では－０．７ｋｇ。
という結果になりました。
当初の目標であったマイナス３ｋｇは達成することができました！
が、ここで大切なのが“続けること”でしたね。そこで私は体重をキープするため、酢キャベツを食べることを今も継続しています。
朝・昼・晩のどこかでは必ず、食前に小皿１杯の酢キャベツを食べています。それを続けているおかげで、目標達成後６週間が経過した今でも、減少後の体重を維持できています。
酢キャベツダイエットの嬉しい副次効果
酢キャベツダイエットは、痩せるだけじゃないんです。私がやってみて実感した、嬉しい二次効果をここにご紹介しますね。
肌の調子が良い
これは、キャベツに含まれるビタミンＣの働きかと思いますが、朝起きた時の肌の張りが明らかに良く、シミも薄くなりました。
お通じが良くなった
こちらはキャベツに含まれる食物繊維のおかげですね。もともと便秘ではない私ですが、今までよりもさらに快調、毎朝スッキリです。
まとめ
さて、この記事では酢キャベツダイエットの方法について書いてみましたが、いかがでしたか？
とっても簡単で、ダイエットだけでなく他にも嬉しい効果が付いてくる酢キャベツダイエットは、きっとあなたの美と健康に役立つことと思います。よかったらぜひ試してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
★私が使っている「純りんご酢」はこちら
↓ ↓
